Elimina el estrés y mantén la calma con esta relajante aplicación de meditación.
La aplicación Calm te ayuda a tomarte unos minutos para relajarte y refrescar tu mente.
No importa cuánto amemos nuestro trabajo, a veces el trabajo puede ser aburrido. El resto de nuestras vidas también puede serlo, con estrés proveniente de todos los rincones, dependiendo de lo que esté sucediendo. Por eso es tan importante recordar tomar un descanso de vez en cuando y mantener la calma.
Para ayudarnos a hacer esto, hay una gran aplicación llamada Calm disponible para iOS y Android. Su objetivo es introducir la meditación y la atención plena, o la conciencia momento a momento de los propios pensamientos. Era escéptico cuando comencé el proceso por primera vez, pero después de ver la aplicación mencionada por el vicepresidente senior corporativo Craig Federighi durante el discurso de apertura de Apple, decidí intentarlo.
La calma es fácil de navegar. Primero, descargue Calm de la App Store. Coge unos cómodos auriculares y una silla, y enciéndelo. El primer componente son los Siete Días de Calma. Aquí hay una introducción paso a paso a la meditación, con el fondo de un lago de montaña o una llovizna o cualquier otro sonido de fondo relajante.
Cada paso en el programa de entrenamiento gratuito tiene una duración de 10 minutos y debe realizarse todos los días de la semana. Cada lección le dará un descanso agradable en su día. Una voz femenina relajante guía a los usuarios a través de cada sesión, enfatizando el enfoque en la respiración y la conciencia sin juzgar.
Eliminar las distracciones, incluso por unos pocos minutos durante el día, finalmente me ayudó a relajarme y darme cuenta de que todas las cosas que me estresaban no eran tan importantes en el gran esquema de las cosas. Al dar un paso atrás y respirar profundamente, puedo obtener una nueva perspectiva sobre la resolución de problemas.
El componente gratuito de la aplicación, además del programa de 7 días, incluye dos tipos de meditaciones guiadas: una que se enfoca en la calma y otra que se enfoca en escaneos corporales (un tipo de meditación en la que intentas prestar atención a partes del cuerpo). cuerpo y sus sentimientos) También hay casi dos docenas de espectáculos instructivos que van desde dos minutos hasta media hora.
Estos están disponibles como compras en la aplicación basadas en suscripción (se agregan más meditaciones cada mes) o como una compra única para acceso profesional. Los precios oscilan entre $ 5 y $ 40, según sus necesidades. La flexibilidad para elegir meditaciones más largas o más cortas según tus necesidades y tareas es excelente, especialmente una vez que te involucras.
Algunas meditaciones se enfocan en conciliar el sueño, calmar la ansiedad, usarlas durante los viajes al trabajo, generar confianza o creatividad, concentración, paz interior o gratitud. En nuestra sociedad ocupada, especialmente para la gente de negocios ocupada, tomarse unos minutos para respirar profundamente y desconectarse es increíblemente valioso.
La sección gratuita de Calm es una buena introducción a la meditación y la atención plena, o simplemente escuchar ruidos de fondo relajantes sin el componente de meditación (hay más de dos docenas).
Así que tome un buen par de auriculares, descargue Calm en su teléfono iPhone o Android y relájese.
¿Qué haces para desestresarte y relajarte? Háganos saber en los comentarios.
Nota: Tecnopedia y ZDNet son propiedades de CBS Interactive.
